ODZYWKI

hantle, odzywki,koks, silka i d*****... tak lepiej brzmi

a to czytałes? http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tam masz odp. co bedzie lepsze po treningu jezeli zastanawiasz sie na bcaa/eaa/bialko co do tego czy wypic shaka czy zjesc posiłek sa rozne opinie to tez zalezy od kilku czynników pewnie, mysle ze na takim poziomie jakim jest wiekszosc trenujacych mozna obejsc sie bez odzywki i [...]

Dorośniesz do pieniędzy, skonczysz wydawać na głupoty ( odżywki i picie ) to sie praca znajdzie.

ojj nie odpuszcze tyle kasy na odzywki Zmieniony przez - _rtk_ w dniu 2008-05-13 20:16:39

to ja sie nie oddzywam bo mi zabronia kupowac odzywki na sfd

dzieki, chodzi glownie to to, ze ukladalem wg. tabeli z dobradieta.pl i podliczajac kcal produktow, wyszlo o 500wiecej, niz liczac z proporcji B/T/WW czyli wliczac tylko bialko pelnowartosciowe? mieso, jaja, mleko, odzywki? aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa? kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400 [...]

PHaSeR masz 2,11 wiec git w nietreningowe bedzie mniej bo odzywki potreningowo nie bedzie wiec tez spoko

o 9:00 lub nawet w trakcie pracy nawet ew. odzywki nie dasz rady wypic? co do picia posilkow to chyba wiekszych przeciwwskazan nie ma, tylko podobno szybciej sie wchlania Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-13 19:49:45

hm, takie pytanie mam, a w odzywki i suplementy nie ma tematu pojedyncze pytania, wiec moze ktos pomoze ;p storma mam brac bezposrednio po treningu i potem posilek potreningowy dopiero ? tak samo z shockiem, mam go brac na pusty zoladek czy po przedtreningowym ?

shark musial bys celowc w co innego nie odzywki. imo tego jest pelno. roksa jak procenty leca? Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-03-30 23:19:10

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez [...]

SuiteE wypij bezposrednio po treningu mieszanke wegli i bialka,odzywki nie musi byc duzo bo w domu do godziny jesz posilek

Ok dziękuje za pomoc Volcanodon, SOG. Mam jeszcze pare pytań: 1. Czy te ćwiczenia będą dobre dla ektomorfika? - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html 2. Często widze teksty typu odżywka białkowa, gainer itp. Czy to są odżywki kupione czy można sobie je samemu przyrządzić ? 3.Znacie jakieś smaczne przepisy [...]

Witam , kiedyś jadłem jeden posiłek dziennie (wieczorem najczęsciej fast food, tona coli i innego świństwa) od kilku miesięcy moja dieta redukcyjna wygląda mniej więcej tak : 182 cm wzrostu 75kilo 80w pasie, ale mam lipo i chce je zjechać a bf jeszcze nie ten. Wstaje o 12 1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, [...]

Powiedzcie mi proszę Wstaje o 12 1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cieniutkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy . 2.16:30 50 gr ryżu(jem tricolo od uncle bens mieszanka , kaszy , makaronu z mąki orkiszowej , 150 gr tuńczyka bądź 200gr piersi , [...]

Witam Tak czytam i czytam i mam pytanie bo chce wiedziec czy w taki sposob moge ulozyc a raczej tylko zmienic swoja diete czy jak obetne ostatni posilek przed snem w DNT a wypije bialko z odzywki to bedzie okej ? l.posilkow bedzie 5 a nie 6 bo chce przeprowadzic redukcje? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 16:11:49

czyli ta jajecznica z ryzem w sniadaniu to zamalo ww ? Zapotrzebowanie to 3400Kcal Bialkowo tluszczowe to znaczy? warzywa mam prawie w kazdym posilku Zaraz po treningu spozywam 30gram odzywki bialkowej + banan i potem w ciagu 30 min posilek mieso+makaron/ryz/kasza Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 20:58:10

Zauwazylem ze odzywka bialkowa, czy carbo (mowa o suplementach) nie sa takie drogie, rozumiem ze to w jakis sposob jest chemia prawda, mam pytanie czym generalnie rozni sie porzadny posilek typu makaron + kurczak + tluszcz od odzywki bialkowej + carbo badz gainera, jakie sa minusy spozywania suplementow zamiast jedzenia. Pozdr

kurczak z ryżem też wspomaga przyrost masy mięśniowej, więc o co biega? na tej zasadzie działają odzywki chłopie, zastępują jedzenie, korzystasz wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal lub składników odżywczych z normalnego pożywienia czy zjesz bułkę z mięsem czy wypijesz gainera --> efekt ten sam, tyle że gainer to produkt [...]

Ok, w przyszłości wątpię że będę brać odżywki jakiekolwiek. A dietę mam napisaną sprawdzoną i obliczoną tylko że nie chce jej całej przestrzegać narazie starczą mi te najważniejsze posiłki(śniadanie, posiłki około treningowe) a na obiad itp. będę sie starać o zjedzenie jak największej ilości białka :). A jak ćwiczę i po treningu trzęsą mi się ręce [...]